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锌什么时候吃最好吸收

公子小白
发布于 2016-11-04 14:40:42
体对锌的摄入、代谢和排泄障碍等所导致的体内锌含量过低会出现锌缺乏症,这个时候需要补充锌元素,那么锌元素在什么时候吃是做容易被人体吸收的呢?
补锌
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锌与钙分开吃最好吸收

锌与钙同吃不仅会引起高钙血症还会影响锌的吸收,由于钙和锌在人体内都是通过二价阳离子这一载体才能被吸收,而钙的活性高于锌,在转换时,钙会高于锌的转化速度,从而影响锌的转化,这是就算补了锌也没有被吸收。因此锌与钙分开吃,锌元素吸收效果更好。

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锌与铁分开吃最好吸收

锌和铁都是二价金属离子,需要在人体内通过转化才能被吸收,原理和钙是一样的。两种元素同时吃会互相影响彼此的吸收效果,建议是分开吃有利于彼此的吸收作用,可以在食用锌元素过后的两小时内在补充铁元素。

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锌在空腹时吃最好吸收

人早晨起来七点到九点空腹的时候是胃经当时的时候,这是吃任何营养元素都是比较容易被吸收的,我们可以选择能够在空腹食用的锌来补充,能更好的达到吸收效果。

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锌在饭前吃最好吸收

饭前是人需要摄入营养元素的时候,这是补充锌会很快的被吸收利用,但有的锌剂要求饭后服用,是因为含有副作用的缘故,因此想要锌的吸收效果好要选择能饭前服用的锌剂,饭前服用锌能迅速激活体内的消化酶,从而很多的获取锌的营养成分,达到好的吸收效果。

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