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孕妇可以吃核桃吗 孕妇吃核桃的好处

靠海旧人
发布于 2019-04-18 17:14:34
妇在怀孕的时候,对于饮食是非常重视的,因为这个时候,胎儿是急需营养的,所以在饮食上就格外的多样化。但是有很多食物是不能触碰的,那么孕妇可以吃核桃吗?下面一起来看看。
孕妇 核桃
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孕妇可以吃核桃吗

可以。

核桃本身对于大脑就有一定的补给作用,因为它可以延缓大脑的衰老,从而减少了很多疾病的风险,所以对于经常用脑的人来说,可以适当的吃一些。对于孕妇来说,有益于胎儿的大脑发育,但是也不能大量食用,因为孕妇在怀孕期间时,消化能力是比较弱的,所以一旦食用过多就很容易影响到消化,并且还会导致孕妇发胖,所以一定要控制住量。

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孕妇吃核桃的好处

1、提高免疫力

核桃本身的营养价值就很丰富,尤其是蛋白质含量,还有人体必备的氨基酸,孕妇在这个时期食用核桃可以提高身体的免疫力,从而预防了很多疾病的发生,而且孕妇长期食用核桃可以很好预防妊娠高血压综合症。

2、延缓衰老

核桃富含维生素、矿物质、维生素、钙等等营养物质,这些物质可以延缓皮肤的衰老,孕妇在怀孕期间可以好好调理自身的皮肤状态,食用核桃可以改善皮肤,使得皮肤变得更加细腻,变得更加有弹性。

3、促进胎儿大脑发育

核桃富含亚油酸,它是DHA的必备物质,这种物质可以促进大脑的发育,那么孕妇食用核桃就可以促进胎儿的大脑发育,对胎儿有着很大的好处。

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孕妇每天吃几个核桃最好

每次4个左右。

核桃中富含维生素、亚麻酸等等营养元素,这些物质对于大脑有着很大的益处,但是也不能过量食用,每天食用4个就可以了,因为核桃中本身的脂肪含量是比较高的,一旦摄入过多就会造成身体的发胖,那么就会影响到孕妇的血糖、血脂、血压,所以一定要控制住食用量。

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孕妇什么时候吃核桃最好

怀孕四个月后吃核桃效果最佳。

孕妇在怀孕四个月之后就可以开始食用核桃了,因为胎儿在26周开始一直到出生后2岁,胎儿一直在发育中,而核桃中含有丰富的亚油酸、DHA,这些正是大脑和视觉功能发育所必备的营养成分。

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