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胆固醇高能吃生菜吗 吃生菜能降低胆固醇吗

xinmielang065
发布于 2019-04-09 10:57:23
菜中含有大量的维生素及一些微量矿物质元素,具有很高的营养价值,日常食用不仅有助于提升人体代谢,还能有效的促进血液循环。那么胆固醇高能吃生菜吗?吃生菜能降低胆固醇吗?下面一起来看看吧。
生菜 胆固醇
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胆固醇高能吃生菜吗

可以。

据研究表明生菜的茎叶中含有大量的莴苣素成分,因此在吃生菜的时候会觉得味道发苦。但是这种成分有很多意想不到的好处,不仅可以镇定、催眠,还能很好的降低胆固醇,所以胆固醇高的人是可以适当吃些生菜。

2

吃生菜有什么好处

1、减肥

生菜中的水分含量比较多,且具有较多的膳食纤维,具有很好的吸水特性。特别是水溶性的纤维能在肠胃中形成一种粘膜,会直接影响人体吸收营养元素时的速度减慢,从而会导致人体出现饱腹感,降低饮食欲望后,也就形成了减肥的效果。

2、增强抵抗力

生菜中的维生素C含量比较丰富,能很好的刺激身体制造出干扰素,从而能减少一些白血球和病毒的结合,对人体的免疫力好抵抗力有增强的效果。

3、助眠

生菜中含有大量的碘元素,能很好的帮助人体进行基础代谢,对于一些情绪也有很好的缓解调节效果,因此经常食用生吃能有助于消除紧张,有助于睡眠。

4、预防便秘

生菜中的纤维素含量比较丰富,能有助于肠道的排毒,从而也能很好的刺激肠胃的蠕动,达到助消化的效果,预防一些便秘现象的产生。

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