乐哈健康

长期吃燕麦片的坏处 燕麦片怎么吃

铭铭铭桦
发布于 2019-03-27 14:19:45
麦片是一种常见的保健食品,营养价值很高,很多人会将燕麦片当成每天的造成食用,那么长期吃燕麦片会有什么坏处呢?
燕麦片
1

长期吃燕麦片的坏处

燕麦片是一种常见的五谷杂粮,其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、多种维生素以及矿物成分,一般正常长期食用燕麦是不会对人体有坏处的,而且可以起到降低血脂、减肥瘦身、促进肠道蠕动的作用,但是如果食用过多或食用人群不当,就可能会出现一系列副作用。

2

食用过多

燕麦片中含有丰富的纤维素成分,适量食用可以促进肠胃蠕动,改善便秘等,但是如果食用过多会导致纤维素在肠道内过分堆积,吸收水分而引起腹胀的情况,甚至还有可能会造成大便干结、排便困难,所以燕麦片不宜食用过多,建议一次吃30-40克左右即可。

3

消化不良者食用

燕麦片中含有大量的膳食纤维,本身就难以被消化,消化不良者食用燕麦片更会加重胃肠的负担,容易引起胃肠胀气等症状,所以建议消化不良者以及消化道溃疡者最好少吃或不吃燕麦片。

4

麸质过敏者食用

燕麦片作为一种常见的杂粮,其中含有大量的麸质,而对麸质过敏的人群食用燕麦片后根据个人反应不同,可能会出现失真、红斑、恶心、腹痛、腹泻,甚至过敏性休克等一系列过敏反应,因此麸质过敏者应慎吃燕麦片。

上一页
1/2
猜你喜欢

猜你喜欢

相关文章

为你推荐

为你推荐

相关问答