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眼睛干涩吃点什么好 要多补充4种维生素

危险假面14
发布于 2019-01-19 14:27:05
眼不卫生,很容易引起眼睛疲劳,发干,发涩等等症状,而这些现象可以通过饮食来改善,尤其要多补充维生素,那么,眼睛干涩吃什么维生素?
眼睛干涩 维生素
1

维生素A

食物代表:鱼肝油、动物肝脏、枸杞子、胡萝卜等

人体内缺少维生素A的时候,往往会感到干涩,并且容易产生疲劳感,情况严重一些的人,还可能会出现眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。如果在光线昏暗环境下或夜晚视物不清,则说明身体非常需要补充维生素A了。

眼睛干涩

2

维生素B2

食物代表:奶酪,蛋黄,鱼,豆类,肉,奶,家禽,菠菜,全谷等

人体缺少维生素B2,不仅容易令口角,唇,舌等等部位干燥,发炎,还会令眼睛血丝密布、怕光、易留眼泪等等,另外,视传导也需要维生素B2的参与。

3

维生素C

食物代表:西红柿、橘子、青椒、草莓、猕猴桃等

人眼需要的维生素C量要比其他部位要高很多,如果平时从食物中摄入的维生素C不足,晶状体容易营养不良,甚至会变形。

4

类胡萝卜素

食物代表:深黄、深绿、红色蔬果

除了β胡萝卜素外,类胡萝卜素家族的其它成员,像叶黄素、玉米黄素,对眼睛有着重要的保健作用,尤其是近视眼的人要多注意补充。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
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