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桂圆吃了会胖吗 一下吃两斤桂圆会胖吗

街道的暖风
发布于 2019-01-18 16:16:36
圆是一种很常见的水果,很多女性都喜欢吃,但是有的人会担心吃了桂圆之后长胖,那么桂圆吃了会胖吗?
桂圆
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桂圆吃了会胖吗

一般不会,食用过多有可能会。

桂圆味道甘甜,果肉软嫩,汁水丰富,其中还含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物等多种营养成分,具有很高的营养价值,但是它其中大部分都是水分,一般情况下,如果适量食用的话,并不会发胖。

但是如果食用过多的话,其中的糖分、蛋白质等营养成分无法完全消化吸收,就有可能会以脂肪的形式堆积在肠胃内,长期下来,就可能会导致长胖。

桂圆

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一下吃两斤桂圆会胖吗

一般不会。

长胖是一个比较长期的过程,如果长期过多食用桂圆的话,就有可能会导致长胖,但是一下子吃两斤并不会马上长胖,而是会引起一系列上火反应,因为桂圆性味甘温,食用过多后人体中的燥热之气加重,就可能会引起咽喉肿痛、口舌生疮等不适。

桂圆

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桂圆一天吃多少合适

150-200克。

食用桂圆并没有严格的食用量的规定,而且经常食用桂圆可以帮助补充人体部分所需营养,还可以起到养血安神、美容润肤等作用,但是为了避免引起不适,一般建议成人一天吃150-200克桂圆即可,而老人和小孩应酌情减少食用量。

桂圆

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桂圆可以怎么吃

桂圆最常见的食用方法是直接吃,除此之外,它还可以用来泡水、煮粥、煲汤等,下面介绍一下桂圆的其他食用方法:

莲子桂圆汤

材料:大米50克,莲子50克,桂圆10颗,鸡蛋2个,红枣20克,姜3片,食盐适量。

做法:

1、鸡蛋磕开放入碗中,打散备用,大米淘洗干净。

2、莲子洗净,去心,红枣去核,洗净,备用。

3、桂圆去皮去核,留取果肉备用。

4、锅置火上,加入适量清水煮沸。

5、然后放入桂圆肉、姜片、红枣、莲子,大米煮沸。

6、然后转小火煮35分钟后淋入蛋液,搅匀。

7、最后加盐煮至入味即可。

桂圆牛奶汁

材料:桂圆200克,牛奶250毫升。

做法:

1、桂圆洗净,去皮去核,切小块备用。

2、将桂圆和牛奶放入榨汁机中搅打。

3、最后将果汁倒出即可食用。

4、也可以根据自己的口味加入适量蜂蜜。

桂圆

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